一個人假如讓情緒和念頭本來就有，隨時就有，不去抵抗它們，而甚至可以當作一個最寶貴的意識轉變的工具或門戶，也就這樣子，輕輕鬆鬆的，一整天下來，就連睡覺，也隨時在修行。
我們夜裡一醒過來，看到情緒。看著它，接受它，清楚知道跟真正的自己一點關係都沒有。就是不接受它，不放過它，它還是虛的。
放過它，也是虛的。不放過它，也是虛的。我們用這種中性的方法看到念頭，它也自然就化解掉了，反而不需要再額外加上一個肯定或反對。只是利用每一個瞬間，把每一個瞬間當作最後一個瞬間，都可以徹底轉變。
《頭腦的東西》21〈把情緒，當作一個解脫的工具〉
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我們鼓勵大家不把力氣浪費在檢討自己的不是，也不需要去刻意重複對別人述說理論、體驗和領悟，而只是單純專注在共修所提供的方法，這樣調整自己的注意力，腦自然比較容易安靜、而可以簡化。
作為一個記錄，簡單記錄自己每天做了什麼練習，會是一個幫助自己調整的方法。就像運動一樣，練習是一種讓我們沈澱下來、重新充電、恢復元氣的生活方式。大家可以自己體會看看～
2021年元旦開始，讓我們進行「我在-一切都好+30」，今天 (0128）做了喊+28，做幾天喊+幾 ^^
「我在-一切都好」的練習很簡單：在心裡默念「我」，吸氣；在心裡默念「在」，吐氣。可以的話，讓吸氣吐氣配合一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調。沒有做過諧振式呼吸的朋友請看這裡→ https://youtu.be/m9IMu8erpW8
「我在」是在這個人間最接近真實的原點，站在這個原點，我們沒有多餘的念頭，最多，是看著自己、看著一切，自然覺得一切都剛剛好。
photo by Miffy
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